Nanatsu No Taizai Capitulo 4 Español Latino Facebook
(antes de aconsejar, tengan en cuenta que: 1) no tengo un Gym ni maquinas a mano, 2) soy mujer 3) no me interesa estar enorme, me va tener un poco de masa muscular pero me importa mas la fuerza que tengo) Gracias!
Hace nada, igual que sucede cada año por estas fechas, el cielo fue inundado por el maravilloso espectáculo de las Perseidas, popularmente conocidas como las Lágrimas de san Lorenzo… Y, ahora que mis dedos abandonan el teclado, pienso en esa lluvia de innumerables meteoritos de alta actividad, que puntualmente nos recuerda la singular belleza de todo aquello que llamamos vida… en su definitiva fugacidad. Este domingo de la Cofradía, Gotzon, Patxi, Txutxín y yo, compañeros de jarra, daremos inicio a la comida con nuestro ritual de siempre: alzaremos nuestros vasos llenos de vino, los juntaremos en el centro y, mirándonos a los ojos, susurraremos satisfechos "un año más". Y tendrá más sentido que nunca. 18. 8. 16
Hola todos! Hace ya casi un año que hago 1h de ejercicio diario para complementar mis clases de taekwondo, aunque no estoy muy segura si estoy haciendo lo correcto, o si es lo mas eficiente. Mi rutina es: *30 min. de bicicleta a 20 km/h. *10 min. estiracion. *1 min. de "plank" *100 abdominales (divididos en 3 series) *70 lagartijas (divididos en 3 series) *10 burpies *30 piñas con cada brazo. *60 patadas con cada pierna (5 tipos diferentes: 10 con la pierna estirada, 10 doblando la pierna, 10 de costado, 10 con salto, 10 circulares para afuera y 10 circulares para adentro) *4 combinaciones de brazos y patadas, repetidas 10 veces cada una. (cada una consistiendo en 3 defensas/puños y 4 patadas, con cada pierna, de las practicadas anteriormente. ) *80 patadas rapidas (20 saltando) con cada pierna. *20 segundos de mantener la patada, con cada pierna. Como veran, mucho esta enfocado en las piernas... (Debido a que en el taekwondo a eso se le pone enfasis). Que dicen? Estaba pensando en comprarme unas pesas para trabajar un poco mas los brazos, o un punching bag, nose.
👉 Realizar 4 series; de 8 a 12 repeticiones, por serie; y con un peso, que lo puedas, controlar bien; en el movimiento, del ejercicio; ya sea, con mancuernas, o barra, o con un disco de pesas; y con un descanso, entre serie y serie, de 30 a 60 segundos; y que lo puedas hacer, algunos de estos ejercicios; en tu día, que entrenes, el abdomen; y siempre tienes que, contraer y estirar; bien los músculos, del Abdomen; para poder desarrollar, masa muscular; en el ABDOMEN…